图片

2025大吉

NEW YEAR

图片

图片

图片

真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

图片

关注武宗

学

天下武功

图片

图片

气派功 道一生内气·内力三丹田

图片

图片

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

【预备式】

首先，找个凳子坐下，坐在凳子的前三分之一到四分之一的地方。如果你想站着练，那就把两腿分开，比肩稍微宽一点。如果有低血压、心衰或者容易晕倒的情况，那两膝内侧可以挨近一些，整个练功过程中腿膝稍微弯曲，同时深吸气，收缩小腹，还有前后二阴，这样有利于背部穴位的通畅振动。

腰要挺直，微微收缩小腹，这样能让腰放松，气也更容易从尾闾、夹脊关顺畅通过，对调节腰部病症有好处。

头要正，颈要直，下颌稍微收一点，这样有助于调节颈椎和颈肌的病症，气也能从玉枕关正常通过。

两手放在小腹部，掌心向上，上下重叠，大拇指挨着，五指稍微分开，小指可以微微向后翘一点。身体好的人，两手上下可以分开3到10厘米左右。男的左手在上，女的右手在上，这样有利于左右手形成环，调整并加强自身磁场。

嘴巴轻轻闭上，上下牙微微分开一点，舌尖微微上翘，抵住上颚。有心脏病的人，舌尖可以微微平伸直，抵住下门牙的牙根。神经衰弱、有精神分裂症病史或者情绪不好的人，练功时舌尖要向下后卷曲，抵住舌下的那根筋（叫舌下系带）。血压正常想减肥的人，舌头就放在口中间，上下都不挨着，这样有利于减轻体重，调节脾胃肾功能。

眼睛半睁半闭，向下看自己的鼻尖，保留一点光线进入眼睛就行。胆大的、体质好的、想要反应大的人可以闭上眼睛，但都要用意念观察鼻尖，这样有利于任督脉畅通，大小周天自动接通，全身通畅。

【意念调节】

练功的时候，要全身从头到脚放松，然后安下心来，让自己变得安静、平静、宁静、定静、虚静，最后达到高度入静的状态。

想想“光明”二字，光明磊落，光明正大。加意念想全身通明，在光明心的状态下练功。

【练功步骤】

九守功的练功步骤主要包括守和、守元、守气、守勤、守简、守易、守清、守盈、守柔九个部分。

1.守和：就是守腹，意念集中在下丹田部位。想象下丹田处有一团红光或火焰，可以帮助调和阴阳，调整内脏功能。

2.守元：又叫守神，意念守在上丹田，即额头部位，两眉毛中点。在第一步练1到7周后，如果有反应，再开始守上丹田。守上丹田能激发智慧，提高灵敏度和记忆力。

3.守气：意念守在中丹田，即胸部正中的膻中穴。想象这里有一团气，能激发爆发力，调理肺及呼吸系统的疾病。

4.守勤：又叫守仁，意念守在两手劳宫穴，想象有两团火光在燃烧。这可以增强适应力，开发特异功能，发放外气。

5.守简：意念守在双脚涌泉穴，把呼吸往下引到涌泉穴，呼气从涌泉排出，吸气从全身和涌泉吸进。这能降低能耗，增强肾功能，调理生殖系统疾病。

6.守易：守玉枕，意想自己后脑勺颈椎部位，小脑部位有金光在闪。这能提高平衡能力，有助于体育和艺术活动，还能治疗共济失调症。

7.守清：又叫守精，意想前后二阴中点会阴穴，注意力从头上玉枕下移到会阴穴，想象会阴穴发热、收缩、紧固。这能调解紧张情绪，调理妇科和生殖系统疾病。

8.守盈：又叫守阳、守明，意念在百会穴，想象头顶百会穴在闪光，白天像太阳照着，晚上像月亮照着。始终想象头顶有白光、金光，但不要想黑光。这能补充能量，采收外气，调整大脑和全身功能，主治神经衰弱等病症。

9.守柔：又叫守弱，意念在腰部肾俞穴和两腰正中命门部位，想象腰部在发热发烫，与前面想的小腹一团火对应起来。这能增强耐力和持久力，治疗腰部及先天性疾病。

以上是九守功的练功步骤，从下丹田到上丹田、中丹田，再到双劳宫穴、双涌泉穴、玉枕、会阴穴、百会穴，最后到命门穴，依次意念练习一段时间后变换部位，练到第九步就重复一遍。

【九守功九步法】

九守功还有具体的九步法来指导练习：

第一步：意守小腹，想象小腹内有一团红光，光上有一团火，火上有水，水上有一朵正在开放的五光十色的莲花。随着呼吸，莲花一开一合，呼气时莲开，体内病气排出；吸气时莲花收缩。

第二步：想象体内外有风，向小腹吹，使火加大，水沸腾，莲花放射光芒弥漫全身。这两步都数意念中的长辈、小辈加自身的年龄之和，练习1到49遍。

第三步：意守中丹田，数呼气次数。每次呼气时，想象膻中穴处有一团气在膨胀，随着呼气的次数增加，这团气越来越强大，能够调理肺及呼吸系统的疾病。练习次数根据个人情况而定，一般建议练习1到49遍。

第四步：接着意守双手劳宫穴，数吸气次数。每次吸气时，想象两团火光在劳宫穴燃烧，增强适应力，开发特异功能。同样，练习次数根据个人情况而定，建议练习1到49遍。

第五步：叩齿提肛，同时意守双脚涌泉穴。每次叩齿时，想象涌泉穴有气流涌入，降低能耗，增强肾功能。提肛时，则想象这股气流在巩固和提升身体底部的能量。练习次数可逐渐增加，以不感到疲劳为宜。

第六步：吞津收阴，意守会阴穴。在练习过程中，想象会阴穴发热、收缩、紧固，调解紧张情绪，调理妇科和生殖系统疾病。每次吞津时，都伴随着对会阴穴的意念守护。

第七步：意守百会穴，想象头顶有白光、金光闪烁。随着呼吸，这股光芒越来越亮，能够补充能量，调整大脑和全身功能。练习时，可配合深呼吸，使效果更好。

第八步：意守腰部肾俞穴和命门部位，想象腰部在发热发烫。这股热量与小腹的一团火相对应，增强耐力和持久力，治疗腰部及先天性疾病。练习时，可配合腰部的轻微转动，以增强效果。

第九步：综合以上各步，进行全身性的意念练习。想象体内外有光、声音、气味、能量通过身体的交换，达到全身心的调和与平衡。练习次数和时间可根据个人情况灵活调整，以舒适为宜。

【收功】

双手抬起，抱在胸前，成抱球的姿势，虎口向上，腋下悬空，沉肩垂肘，小指伸直。呼气时双手外拉，吸气时双手向中间推，反复做七次左右。注意体会手上的感觉，想象手中间有一个金光闪闪的水果，与荷花对应起来了。以后回忆现在的情况就可以训练特殊功能了。

双手掌合起来，掌根对着胸部，全身用劲，从脚下开始，想象入地三尺。双大腿用劲，前后二阴用劲，小腹用劲，腰也用功，双手掌特别用劲。呼气时想象全身毛孔开了，病气从涌泉排出；吸气时想象全身毛孔关闭了。

双手快速搓掌，发热后放在眼睛上，可以保护和改善视力。

擦面部，下擦时深呼气，上擦时深吸气，七次左右，像打哈欠一样深呼气。

双手虎口相交，男同志左手握右手，女同志右手握左手。想象水果和荷花合在一起，想象全身的光线缩小进入肚脐，光线围绕肚脐旋转。男同志顺时针转36圈，女同志逆时针转24圈。

如果练功过程中需要强制收功，男同志可以用左手掌，女同志用右手掌拍自己头顶七次左右。然后用拇指、食指揉眼睛的睛明穴、眼球，揉鼻子两侧的迎香穴。再用食指指面左右横揉人中穴。中指指面压按天突穴上一寸的地方，自动会咳嗽的，一咳就通了。手半握拳，捶打胸部正中七次左右。双手握拳，拇指捏食指内侧指甲上，放在软肋上，勾腰吸气，直腰呼气。

针对不同病症，九守功相应的调病方法：

1.心脏病：深深吸气，收缩小腹，想象心脏中有团火光，一团红光。再想人参这味中药，想它的形状和味道，尽量深吸气，其他什么都不用想。

2.关节炎：闭上眼睛，全身放松，深深吸气，只注意呼气。想象自己双脚下边有两团火光，像双脚踏在两团火上一样。深呼气，想象有气正在吹那个火，火随双脚下边进入骨头里边，全身骨头关节在发烧。接下来想泥鳅这个动物的名字和样子。

3.神经系统病变：闭上眼睛，深吸气，呼气时想象双脚、双手指末端有风往外吹，发麻发胀。接着想耳朵里边听到雷声或者钟声，然后想葱、蒜苗、香菜等带香味的蔬菜，以及檀香、麝香等名称，最后想象麝香物质进入体内各条经络。

4.结石病变：想象全身骨头关节放松，用一个鼻孔呼气（男左女右），呼三、五次后调换另一鼻孔。接着深深呼气，想一下墨斗鱼，再想一下雷声或金属的声音。

5.恶性病变：闭上眼睛，深呼气，想象全身毛孔打开在呼气，特别注意双手、双脚指甲，病气随指甲在外排。接着想干炭火，想自己正在干炭火旁边练功。再想早上的大雾，始终注意呼气。

6.呼吸系统病变：用深呼吸方法呼吸，尽量调整到腹式呼吸。接着想猫的形象和呼吸，再想自己在大海边、水边练功。

7.消化系统病症：深深吸气，吸时小腹收缩、上腹外鼓，呼气时小腹外鼓、上腹收缩。想象自己年轻时健康的形象，再想焦锅粑味道进入肠胃。同时轻闭嘴唇，上下牙不咬着，舌头在口腔中旋转（男顺时针36圈，女反时针36圈），然后鼓漱并慢慢咽下唾液。

8.生理功能失常病症：练功时腰要端坐，不要靠在靠背上。想象自己的长辈和最健康的状态，注意吸气时有意用劲收缩前后二阴。接着想象肚脐下小腹里边有一团火光，慢慢发热，越热越好。

9.眼睛疾病：轻轻闭上眼睛，注意看灯光，想象眼是睁开的，眼睛高度放松。接着把灯光想成太阳、月亮，再想满天的星星。然后想自己坐在花园中间，正在万花丛中练功。再想很远的大海，全身通明透亮，被雪压住，凉气往下。最后想灯光、太阳、金光闪闪照着全身，把雪照化。再用双手掌掌心对着眼睛，深深呼气，想灯光通过手掌进入眼睛深层，揉揉眼睛。

10.其他病变：闭上眼睛，深呼气，想象全身病气通过皮肤毛孔往外排。同时想象自己年轻时健康的样子，这样有助于慢慢调节病情。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。