吴玉帆 汕头大学医学院第二附属医院儿童保健科

婴儿的睡眠质量对于其成长发育至关重要。然而，许多新手父母常常因为婴儿的睡眠问题感到困扰和焦虑。本文深入探讨婴儿睡眠不好的原因以及改善方法，旨在为父母提供实用的建议，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

一、婴儿睡眠的重要性

婴儿期是人生中最为关键的成长时期之一，良好的睡眠不仅有助于宝宝的身体发育，还能促进其大脑功能的完善。充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，有助于骨骼和肌肉的生长；同时，睡眠也是大脑整合记忆、学习新知识的重要时间段。因此，婴儿的睡眠质量直接关系到其身心健康和未来的发展。

二、一岁宝宝半夜哭闹有哪些原因？

(一)睡眠规律

一岁左右的宝宝正从婴儿睡眠模式逐渐转变为幼儿模式，每天需要睡眠12~14小时，白天睡1~2次，每次睡1~2小时左右，夜间连续睡眠时间在10~12个小时。如果受到环境和大脑发育等因素的影响，宝宝会在夜间频繁睡醒，出现翻滚、哭闹等情况。这是孩子生长发育中的正常现象，家长们无需过度担心。

(二)孩子睡不好的原因

生理需求未满足。对于体重偏轻以及白天食物摄入量不足的宝宝来说，在夜间还需要少量进食。

排尿排便。宝宝在夜间排便，潮湿的纸尿裤等也会影响睡眠。

体温异常。宝宝睡眠环境温度过高或过低，盖被太多、厚重等也会影响其睡眠质量。

出牙期疼痛。一岁左右的宝宝正处于乳牙萌出的阶段，牙龈肿胀疼痛，伴随咬物、流涎。

消化不良。在睡前过度进食，或是辅食添加不当，宝宝会在夜间出现肠胃不适。

睡眠环境变化。如果出现更换卧室，或是长途旅行、昼夜颠倒的情况，打乱了幼儿正常睡眠规律，宝宝也会出现半夜哭闹的现象。

过度依赖哄睡方式。睡前过度依赖母乳、摇晃、抱睡等干预措施，会造成幼儿无法独立入睡，晚上醒来后也无法进行自我安抚。

分离焦虑。一岁左右的宝宝开始建立客体永久性，对于父母和亲近的人有一定依赖性，在夜间醒来后如果没有看到亲人，会产生恐惧，出现哭闹情况。

三、培养宝宝良好的睡眠习惯

(一)形成固定的睡前仪式

每天晚上在固定时间开展睡前洗漱流程，睡前仪式最好控制在半小时内。研究显示，固定的睡前仪式能够对大脑褪黑素的分泌产生刺激，从而形成条件反射，帮助宝宝感知睡觉的时间。

(二)逐步解除宝宝依赖型哄睡

将睡前喂奶提前至洗澡前，睡前可以通过讲故事的方式对宝宝进行安抚。在睡觉时也可以采用“渐进式放下法”，先对幼儿进行抱睡，在达到浅睡眠的时候在逐步过渡到陪坐床边轻拍，最后实现自主躺卧入睡。

(三)培养宝宝自我安抚的能力

为提升幼儿在睡眠期间的自我安抚能力，家长可以通过给予毛绒玩具的方式让宝宝建立情感寄托，减少对亲人的依赖。如果宝宝半夜醒来后哭闹，家长可以先等待2～3分钟，观察宝宝是否能自主入睡，如果持续过长时间，可以进行亲身安抚。

(四)改善宝宝的分离焦虑

白天，家长需要增强亲子间的互动，确保幼儿能够建立安全感；睡前，需要明确地告知宝宝乖乖睡觉，醒来后家人还在，在离开时也要留下小夜灯等物品，减少宝宝对黑暗的恐惧。宝宝半夜哭闹时，家长需要轻声安抚，随后离开，避免过度安抚引起宝宝兴奋。此外，家长还可以在白天增加幼儿的活动量，消耗其过剩的精力，使其能够在夜间快速入睡。

四、警惕异常的哭闹信号

如果宝宝半夜出现持续性哭闹，同时出现呕吐以及囟门隆起的情况，需要警惕是否存在颅内压增高。宝宝在哭闹过程中出现抽搐或是四肢僵硬，需要排除低钙惊厥、癫痫的可能性。夜间宝宝多汗、枕秃，可能和缺乏维生素D有关。如果宝宝在夜间出现以上异常的哭闹信号，需要及时就医进行处理。

五、结语

一岁的宝宝半夜哭闹是常见现象，发生原因往往与生理需求、睡眠习惯以及疾病信号等有密切联系。家长在照护期间需要观察宝宝哭闹的特征，警惕异常哭闹信号，排除健康问题。家长可以帮助宝宝形成固定的睡眠时间，培养宝宝自主入睡的能力，注意不能“一哭就抱”，以便逐渐改善宝宝的分离焦虑。在夜间睡眠中，也需要对宝宝进行情绪安抚，给予宝宝更多的安全感。家长们也不要过度担忧，随着神经系统的发育，宝宝会形成稳定的睡眠模式。